推荐秋季儿童一日食谱示例

文章来源:本站原创   更新时间:2010-9-26 22:52:14

菊花粥



秋天气候凉爽,儿童的食欲逐渐增强,消化能力提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的最佳季节,特此推荐秋季食谱几例:

  早餐

  例1:牛奶1杯 菊花粥1小碗 馒头1个 萝卜酱瓜炒蛋1小碟

  例2:维维豆奶1杯 胡萝卜粥1小碗 卷心蛋糕1个 豆腐瘦肉1小碟

  例3:酸奶1杯 红豆糯米粥1小碗 全麦面包2片 苹果1个

  菊花粥:菊花60克,粳米100克,先将菊花煎汤,再与粳米同煮成粥。具有散风热、清肝火、明目等功效,对秋季风热型感冒、咽喉肿痛等有较好的治疗功效。.

  午餐

  例1:米饭1碗 蒜苗肉丝100克 红烧鲫鱼70克 猪血豆腐青菜汤1小碗

  例2:红豆饭1碗 小白菜150克 炒鸡块100克

  例3:米饭1碗 番茄焖虾150克 蘑菇煮豆腐100克

  猪血豆腐青菜汤:把猪血豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。猪血是补铁的优秀食品,它不仅含铁丰富,而且易被吸收;虾皮含有大量的钙、磷,是儿童的补钙食品。

  晚餐

  例1:牛肉萝卜水饺150克 海米油菜200克 鲜虾豆腐羹1小碗

  例2:鸡肉杂菜红米饭1碗 鱼肉煎蛋150克 糖醋藕丝150克

  例3:米饭1碗 蛋丝炒韭菜150克 山药排骨汤1小碗

  鸡肉杂菜红米饭:冬菇浸软,去蒂洗净,切粒;玉笋、芥兰和鸡柳肉切粒,放入调味料拌匀略腌。用少许油将鸡肉和冬菇等配料爆香。红米和白米洗净,置于饭煲加适量水,等饭将近收干水分时,将其他材料均匀铺放在饭的表面,煮至饭熟即成。红米含高纤维素及多种维生素,可帮助肠道蠕动,多吃可防止便秘;亦含丰富钙质和胡萝卜素,健康又美味。

  点心

  两餐之间,家长可给孩子准备水果或干果食品当点心,如梨、苹果、芒果、猕猴桃、橙、黄瓜以及花生米、杏仁、腰果、胡桃等;早晚或睡觉前应喝牛奶或豆浆。

 

  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 发表评论】【打印此文】【关闭窗口
    网友评论 :(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
    孕育高智商天才儿需要怎么做 

    最新研究表明,每个月排卵前3天至排卵后1天,是女性最容易受孕时期,医学上称为易孕阶段,受孕率的顶点是

    孕育高智商天才儿需要怎么做 

    最新研究表明,每个月排卵前3天至排卵后1天,是女性最容易受孕时期,医学上称为易孕阶段,受孕率的顶点是


    关于我们 | 法律声明 | 广告服务 | 业务合作 | 网站地图 | 联系我们
    Copyright © 2007 - All Rights Reserved 闽ICP备07502165号

    闽公网安备 35021202000082号

    贝贝乐育儿网 版权所有